/SFD/2023/11/29/8f52111bd6f84456a5915cc822cebbbc.jpg Bieganie można połączyć bez większych problemów z treningiem siłowym kwestia jaki cel nam przyświeca. Jeśli jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej to przede wszystkim musimy uwzględnić wysiłek aerobowy w bilansie kalorycznym i przede wszystkim kontrolować intensywność biegania, aby nie [...]
[...] ćwiczenia były często prezentowane. Na dodatek kiedyś pokolenia kulturystów wierzyły, iż wykonując skłony, tysiące „nożyc” i „brzuszków” osiągną poprawę wyglądu tułowia. O czym musisz wiedzieć? W rzeczywistości wygląd mięśni brzucha zależy od diety i uzyskanej deficytem energetycznym redukcji, a nie od treningu. Ten ostatni może być dodatkiem, [...]
[...] większa witalność. To dlatego stosuje się go w medycynie... w dawce medycznej. A skoro bombowiec nie czuje to albo placebo albo nie potrafi wykorzystać potencjału. Przy czym akurat na teście to nawet ludzie bez zacięcia na siłowni czują różnicę jakości życia. Nie zapominaj, iż HTZ jest przepisywane także osobom, które w ogóle nie uprawiają [...]
Pierwsze słyszę o Maca. Ciekawe - dzięki Kamil! Spróbować można...czego to człowiek nie próbował już. Ciekawe, jak wpływ na inne parametry? EDIT: Czy z tej tabelki wynika, że na niskiej wysokości MACA powodowała WZROST hemoglobiny? Dobrze rozumiem? :-? Tam gdzie za nisko hemoglobina tam podwyższała, a tam gdzie było wysoko obniżała? Tak to [...]
[...] tłuszczowej w kosmos to zrób sobie redukcję na początku wchodząc w deficyt kaloryczny i ewentualnie później go pogłębisz lub dołożysz aktywności fizycznej w postaci aerobów czy interwałów. Przy czym jak trenujesz na tym planie treningowym 3-4 miesiące to można by było spokojnie coś w nim zmodyfikować i dołożyć jakieś nowe ćwiczenia. Zastanawia [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: b/d -klatka: b/d -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, wejście na trt 8. TRENING: siłowy 2 - 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
W poprzednim materiale opisałem, od czego zależy redukcja tkanki tłuszczowej i określiłem, czy konieczne jest wykonywanie treningu aerobowego w trakcie cyklu mającego na celu poprawę odtłuszczenia. W tym tekście odniosę się do praktycznych aspektów planowania treningu łączącego aeroby, interwały i trening siłowy. Przeciąganie lub pchanie [...]
[...] od razu, od samego początku gdy zaczął boleć bark nie ćwiczę. Osocze podane 5 tygodni temu dopiero jedna dawka Ja tutaj widzę, że nie wiesz zasadniczo co się stało i czy zostało to fachowo zdiagnozowane.. tram tutaj średnio pasuje, sa inne pozycje które z powodzeniem można podać i lepszy efekt terapeutyczny uzyskać doraźnie, a w między [...]
[...] i prolaktyny :) czasem niesteyty moze pojawic sie ich lekki wzrost ktory moze wynikac ze suplementacji DAA. Black Devil ma w skaldzie antyestrogeny wiec mozna pomyslec o czym na prolaktyne jak l-dopa, witamina b6, fosfatydyloseryna, czy vitex - tylko tutaj tez trzeba postepowac ostroznie bo niepokalanek tez moze stymulowac niestety poziom [...]
Dziar - nie, kiedyś tam była naprawdę zgrana paczka. Przez rózne cuda rozproszyliśmy sie po innych działach i skończyły się wspólne zabawy i konkursy... Ot taki sentyment mamy z Jaworem i Viki do tamtych czasów i ludzi. Inne media niczego nie zmieniły... Teraz wszyscy na instagramie siedzą i tiktokach , kiedyś informacje o zawodach człowiek z sfd [...]
[...] przerwy to wie, że formę buduje się żmudną pracą, ale wyniki nasze uciekają bardzo szybko. Niestety ale ogólna wydolność i siła uciekają bardzo szybko i można to zobaczyć jak w Twoim wypadku po miesiącu. Przy czym u Ciebie mogło się złożyć kilka czynników. Po pierwsze sama przerwa działa na nas osłabiająco i to w znacznym zakresie. Po [...]
Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że plan treningowy, dietę, czy też odpowiednie suplementy należy dobierać pod dany organizm, cel treningowy, doświadczenie, staż i możliwości, a nie dla każdego taki samo. Nie można więc jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie, ponieważ jest ukierunkowane indywidualnie. W takiej sytuacji zapraszam do [...]
Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad tym, czy chcesz rzeczywiście rozbudować domową siłownię. Warto jest zadać sobie pytanie, czy masz na tyle miejsca, funduszów i czy będziesz z niej korzystał całe życie? Jeżeli tak, to polecam zainwestować w lepszej jakości sprzęt, [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
Jeśli choć trochę interesujesz się wiadomościami z branży fitness, to na pewno słyszałeś o fali zgonów kulturystów, zawodniczek fitness, a ostatnio nawet influencerów, czyli osób zarabiających na promowaniu ciała, produktów, usług w mediach społecznościowych. Nie stawiam tu jednak znaku równości między sięganiem po sterydy anaboliczno-androgenne [...]
[...] aerobowy jest jednym z licznych narzędzi. Nie należy traktować go jako panaceum na wszystkie problemy. Spotykałem też ludzi, którzy wierzą, że można np. „wybiegać” ciastka czy pączki. Przykro mi, ale przypomina to chłodzenie domu, używając otwartej lodówki. Aeroby mogą być przydatne, ale nie są konieczne każdemu. W niektórych przypadkach wiąże [...]
Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]
[...] składowania witaminy B12 w ustroju. Stwierdzili, iż nawet przyjmowanie 2 g witaminy C dziennie nie wpływa na zapasy witaminy B12 w ustroju. Nie należy wierzyć we wszystko, o czym przeczyta się w sieci, a nawet w publikacjach. Często autorzy bazują na nieaktualnych (mających kilkadziesiąt lat) lub źle przeprowadzonych badaniach. Spotyka się też [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
